悪質な賃貸物件についての広告に注意ブログ:18-8-05


シェイプアップを成功させるためには、
夕食の摂取カロリーを減らすのが効果的!
と、よく言われますが…

どうして、
夕食の摂取カロリーを減らすのが効果的なのかというと…
秘密は体質の機能と生活スタイルにあります。

人間の体質はそもそも日中は脂肪を分解して、
睡眠中に脂肪を蓄える機能が活発になるようにできています。

さらに朝方や午後に比べると、
24時は一般的に活動量が減るので
消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。

これら2点を踏まえると、
簡単に言えば、夕食は脂肪になりやすいんです!

なので、
シェイプアップを成功させ、無駄な体脂肪をつけないためにも
夕食のカロリーを抑えるのがベストなんです!

目安としては
夕食は24時間の摂取カロリーの約1/3以下。

例えば、
24時間1800カロリー摂取する人だったら、
夕食は600カロリー以下に抑えましょう。

シェイプアップを軌道に乗せるためにも
夕食はできるだけ、
脂肪の多い食材や油ものを避けるのが理想。

…とはいっても
普通、24時間のうち一番カロリーが高い食べる事は
夕食ですからね。
飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね。

正直、毎日は難しいと思いますので、
まずはできる範囲で始めてみましょう。

例えば
夕食後のスイーツでフルーツが楽しみな人は
それを午後食にしてみる…
というような割と簡単なところからですね。

外食はランチだけにすると決めれば、
お財布にも美容にも優しくなるのでは?

ちょっとしたシェイプアップに対する意識でも、
あとあとの効果は劇的に違ってくるみたいですよ!



クラウド パートナーはこちら
https://cloudpack.jp/partner/

川元弓子は当サイトへ
http://www.amazon.co.jp/%E3%81%95%E3%81%8F%E3%82%89%EF%BD%9E%E6%9C%88%E3%81%AB%E9%A1%98%E3%81%86%EF%BD%9E-%E5%BC%93%E5%AD%90%EF%BC%86%E6%9D%BE%E5%8E%9F%E7%BE%8E%E9%A6%99/dp/B00BKY8EDA